怎样提神初中生克服打瞌睡的绝招

职业教育网 2025-11-01 04:00:19

初中生每天大量的时间都在学习，特别是一些学生常常还会熬夜学习，所以白天很容易出现打瞌睡犯困的现象，那么初中生提神的方法都有哪些呢?

克服打瞌睡的绝招保证睡眠

有很大一部分初中生为了提高自己的学习成绩，晚上常常熬夜学习。初中生晚上休息不好，会直接影响自己第二天的精神状态。所以想要根治自己犯困，最好的方式就是保证自己的睡眠。

初中生可以提高自己的学习效率，白天抓住一些可以利用的时间学习，把学习每科的时间合理的分配好，尽量在规定的时间完成任务，养成早睡早起的好习惯。

初中生坚持每天体育锻炼可以很好的让自己提神，现在的初中生，每天都花费大量时间学习，往往忽略了体育锻炼。初中生可以每天坚持晨跑，晨跑可以让初中生的心情愉悦，保持一上午的精神状态充沛。

但初中生要注意，体育锻炼一定要量力而行，千万不要过渡的运动，否则初中生会因为劳累更加容易犯困，适当的锻炼才有助于初中生保持良好的精神状态，促进初中生的睡眠质量。

上课犯困一直是初中生很难克服的一个难题，初中生上课犯困可以跟同桌商量好，在自己打瞌睡的时候吓自己一下，或者随身带一点提神精油，上课犯困打瞌睡的时候闻一闻。

如果以上两种方法让初中生清醒过来不久又犯困，初中生可以站到教室后面听老师讲课，并且积极回答老师的问题，这样引起大家的注意力就不容易犯困了。

另外初中生容易犯困还可以注意一下自己平常的饮食，多吃一些提神的食物。初中生要注意平常的作息时间，从根源上解决犯困打瞌睡的难题。

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