记忆训练10个小动作有效提高初中生记忆力

职业教育网 2025-11-01 10:18:33

初三需要记忆的内容多，有时会感觉到总是记不住，那么有什么方法提高记忆力呢。下面就和小编一起了解一下，供大家参考。

记忆训练10个小动作

1、用手指分辨硬币。

2、去陌生的地方散步。

3、改善脑活性，激发灵感。

4、每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭。

5、经常用手指分辨硬币（或象棋子也不错）。

6、每周看一到二次自己没看的节目。

7、写100个自己喜欢的东西，每天拿出来看看。

8、戴上耳机上下楼梯。

9、放开嗓子大声朗读。

10、每天找个时间专门背一些东西。

如何有效地提高初中生记忆力

1.要重视睡眠

初中生睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进行回忆。初中生醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸，它会用你睡着的时候去处理这一切，这才是它摆脱没用的信息并重复记忆重要事情的时候。大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。

睡眠缺乏除了影响记忆，还会明显地有害健康。一夜失眠就会使血压升高，增加血糖和血内的应急激素，并抑制免疫系统。良好睡眠的重要性超过一切体育和脑力锻炼。

2.要适度锻炼

科学认为锻炼在解决任何问题上都很重要，记忆力也不例外。身体活动加强脑的活跃和供氧程度，甚至也许还可以促进初中生大脑中负责记忆的细胞的成长。

3.要脑力锻炼

初中生脑力锻炼主要靠多动脑，学习有挑战性的新知识最有益。只要每天都在学习新知识，都是对大脑的一种积极锻炼。

4.注意集中

初中生记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

5.及时复习

遗忘的速度是先快后慢。初中生对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

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